Lebensfeuer im Alltag – machbar?

Meine Messung und auch das Coaching Gespräch in der Lebensfeuer Region Kleinwalsertal, genauer gesagt im neu gestalteten Vital-Aktivhotel Gemma, liegt inzwischen ein paar Tage zurück. Unter „Lebensfeuer im Selbstversuch“ habe ich bereits von der Messung berichtet und als Herzensangelegenheit habe ich meine Erlebnisse des Coaching Aufenthaltes wieder gegeben.
Heute stellt sich die spannende Frage, sind die Tipps und Empfehlungen aus den Lebensfeuer Messergebnissen überhaupt im Alltag umsetzbar. Wenn ja, wie? Und vor allem, wie fühlt es sich an?

Hotel Gemma; reduzierte Reize für mehr Lebensfeuer

Lebensfeuer im Alltag, funktioniert das?

Vorab ein kurzer Rückblick.
Auch wenn die Auswertung meiner 24 Stunden Messung eigentlich sehr positiv ausfiel und mir neben guten Werten im Bereich meiner körperlichen Belastbarkeit, sowie effizienten Möglichkeiten im arbeitstechnischen bestätigte, an der Regenerationsfähigkeit hingegen kann ich noch etwas arbeiten.
Ist das etwa meine Lizenz gemütlich auf dem Sofa zu sitzen? Sicher nicht, denn vor Entspannung steht Anspannung.

Sport für die Regeneration

Für mich bedeutet das, 3-mal die Woche intensiv eine Laufrunde von ca. 30 Minuten in gemütlichem Tempo zu absolvieren. Eine halbe Stunde, die mir schon sehr ans Herz gewachsen ist und ich fast süchtig nach dieser Bewegung bin. Eine durchschnittliche Herzfrequenz von 150 Schlägen pro Minute versorgt alle Muskeln mit frischer Energie. Zusätzlich versuche ich mind. einmal täglich so richtig außer Atem zu kommen. Hervorgerufen durch den Treppensprint bis zum vierten Stockwerk oder auch ein paar Liegestütze mit hoher Frequenz.
Das dauert nicht lange, sorgt aber für ein paar sehr effektive Punkte auf meinem Gesundheitskonto.
Aktivität, gut und schön, doch eigentlich sollte ich doch an meiner Regeneration arbeiten. Dank der leicht zu verstehenden bildlichen Darstellung meines Lebensfeuers, weiß ich, wieviel neue Kraft mein Körper aus ca. 10 Minuten Meditation schöpft.

Blick auf den Walser Omgang, auch hier ist Sport in jeder Form möglich

Lebensfeuer Tipps sind kein Hexenwerk

Auch das ist kein Hexenwerk. Ob abends im Bett, mittags auf dem Bürostuhl oder morgens direkt nach dem erwachen auf dem Boden. Augen schließen, die Hände auf den Bauch legen und bewusst und tief zu diesen einatmen. Schnell wird deutlich wie sich meine Atmung verlangsamt und automatisch intensiviert. Meine Gedanken dürfen, wie Wolken einfach ziehen, wohin sie möchten. 10 Minuten Pause vom Alltag, neue Energie für mich. Und was sagt mein Lebensfeuer? Subjektiv betrachtet fühle ich mich entspannter und genieße sehr bewusst meine persönlichen Auszeiten.

Substanzlieferant Kirschsaft

Auch in meiner Ernährung habe ich an kleinen Stellschrauben gedreht. So liebt mein Körper, laut meinem Lebensfeuer Professional Seppi Neuhauser, leicht verdauliches Eiweiß, kleine Energielieferanten in Form von Nüssen und abends ein Glas Kirschsaft als Substanzlieferant für die Nacht. Kleinigkeiten, die sich wunderbar und ganz einfach in den normalen Tag integrieren lassen. Im Büro und der Küche steht eine Schale mit Nüssen und beispielsweise das Ei zum Frühstück ist auch kein Problem.

Tee – perfekt für mehr Lebensfeuer im Alltag

Schon seit langem bin ich begeisterter Teetrinker. Ein Aspekt der mir sicher entgegen kommt, denn jeder Impuls des Lebensfeuers lässt sich zusätzlich mit einem wohlschmeckenden, natürlichen und somit spezifischem Tee unterstützen. Ob der Wunsch Balance, Regeneration oder Aktivierung heißt, für jeden Impuls ist ein Kraut gewachsen. Um alles umfassend ausprobieren zu können, habe ich alle drei Tees im Regal stehen und entscheide immer ganz intuitiv welcher  sich in der aktuellen Situation richtig anfühlt.
Besonders gut schmeckt der Tee übrigens, wenn man ihn mit einem kleinen Ritual der Ruhe verbindet. Ganz nach dem Motto abschalten und Tee trinken. Der Köpf wird freier und die Kreativität erhält neue Nahrung.

Barfuß aktiv

Unsere Füße spielen, im wahrsten Sinne des Wortes, eine „tragende“ Rolle in unserem Leben. So ist es eigentlich sehr verwunderlich, dass wir sie so stiefmütterlich behandeln. Hin und wieder ein lauwarmes Fußbad, barfuß durch die Gegend laufen und ab und zu eine pflegende Fußmassage ist purer Genuss. Genuss, der sich umgehend in Form von Entspannung im gesamten Körper ausbreitet.  Für ganz Mutige: lasst doch mal die Schuhe im Schrank und erlebt die Freiheit barfuß draußen das Gras zu erspüren, auf Steine zu klettern oder durch einen Bach zu waten. Eine spannende Erfahrung, die aktiv für positive Momente sorgt.

Übrigens, der Effekt lässt sich sogar noch erhöhen. Denn ebenfalls wissenschaftlich erwiesen ist die positive Wirkung von Waldbaden, dem Digital Detox mit grünem Wellness Faktor.

Endemischer Kiefernwald

Lebensfeuer im Reiseblogger-Modus

In den vergangenen Wochen war ich beruflich und auch als Reiseblogger sehr viel unterwegs. Eine Situation die keine Schwierigkeit in der Umsetzung meiner Lebensfeuer Tipps bedeutet. Denn es sind die kleinen Dinge im Leben, die den Körper optimal unterstützen und seinen Rhythmus positiv beeinflussen.

Abendstimmung im wunderschönen Kleinwalsertal über dem Ifen

Was bedeutet Lebensfeuer für mich?

Mir persönlich tut meine kleine Lebensumstellung mit gesunden Gewohnheiten unglaublich gut. Nie hätte ich gedacht, dass es wirklich nur die Kleinigkeiten sind, die große Schritte verursachen. Aber so ist es immer im Leben, jeder Weg beginnt mit einem kleinen Schritt.
Für mich ist klar, ich mache weiter und bin sehr gespannt, was die Folgemessung an objektiven Resultaten zutage fördert.

Lebensfeuer, gesunde Gewohnheiten im Alltag

Offenlegung: Um das Lebensfeuer zu testen wurde ich vom Hotel Gemma eingeladen. Meine Meinung hat das in keinster Weise beeinflusst. Es war eine sehr spannende und inspirierende Erfahrung. 

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