Verspannungen loslassen und entspannt den Sommer genießen

Entspannung gegen Verspannungen

Die Sommermonate verleihen den meisten Menschen eine gewisse Leichtigkeit und Unbeschwertheit im Leben. Und das ist gut so, denn die Sonne ruft Glücksgefühle hervor, stärkt den Willen zur Aktivität an der frischen Luft und lädt ein, sich mehr mit der Natur zu verbinden. Davon profitieren der oftmals gestresste Körper und die häufig ausgehungerte Seele gleichermaßen. Wer seinem Körper regelmäßig etwas Gutes tut, ihm eine Auszeit gönnt und Achtsamkeit in den Alltag integriert, bleibt nicht nur länger gesund und leistungsfähig, sondern fühlt sich auch glücklicher und kann das Leben mehr genießen. Die eine oder andere Wellnessanwendung kann helfen, sich wieder richtig wohl zu fühlen, aufzutanken und vorhandene Verspannungen zu lösen.

Auszeit bei der Massage in den eigenen vier Wänden – Day Spa at home

Verspannungen können unterschiedliche Ursachen haben

Viele Menschen leiden in der heutigen Zeit an belastenden Verspannungen durch falsche Körperhaltung, zu starke physische Belastungen oder akuten Bewegungsmangel. Doch manchmal kommen Verspannungen nicht nur vom langen Sitzen am Schreibtisch oder von zu intensiver anderer körperlicher Beanspruchung bei der Arbeit, sondern von einer unvorteilhaften Haltung beim Schlafen.

Gesundheitsfördernde Lattenroste und Matratzen können gezielt Verspannungen vorbeugen – die einmaligen Kosten sind teilweise zwar etwas hoch, zahlen sich aber langfristig aus. Ein gesunder Schlaf ist durch nichts zu ersetzen. Nur wer erholt ins Land der Träume kommt, kann langfristig auch leistungsfähig und gesund bleiben.

Zudem verbringt man rund zwei Drittel des gesamten Lebens im Schlaf. Daher ist ein guter Schlafkomfort auf einem persönlich geeigneten Bett wesentlich wichtiger, als alle anderen Einrichtungsgegenstände der Wohnung. Das gilt für jedes Lebensalter, jedes Geschlecht, jede Größe und Figur. In der Tat sind die Proportionen eines Menschen sehr wichtig für die Auswahl einer geeigneten Matratze und eines passenden Lattenrostes. Hier sollte man sich gut beraten lassen. Zudem kommen körperliche Einschränkungen mit zunehmendem Alter und mögliche Allergien auf Hausstaubmilben, Rosshaar oder Latex als Beachtungspunkte bei der richtigen Auswahl dazu. Mit der richtigen Bettausrüstung kommt oftmals das gesundheitliche Wohlbefinden wieder zurück.

Neben physischen Ursachen können Verspannungen allerdings auch psychische Beweggründe haben. Vor allem Ängste spielen hierbei eine große Rolle.

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Entspannung und alternative Heilmethoden bei Ängsten und Überlastung

Bei Angst verkrampft sich der Körper und Verspannungen sind vorprogrammiert. Manchmal sind es nur einfache, alltägliche Probleme, die meisten Menschen sich innerlich verkrampfen lassen. Diese entstehenden psychischen Verspannungen und auch die oben beschriebenen durch physische Probleme, können meistens einfach mit Entspannung, Wellness, Massagen unterschiedlichster Art oder alternativen Heilmethoden wieder gelöst werden.

Stehen hinter den Ängsten aber ernst zunehmende Panikattacken oder Angstzustände sollte in jedem Fall eine professionelle Hilfe aufgesucht werden. Diese kann dann allerdings durch entsprechende Wohlfühl-Angebote ergänzt werden. Ein Spa-Aufenthalt tut dem Körper und der Seele gut. Wer entspannt lässt die Spannung aus seinem Körper los und lockert ihn somit wieder. Der Körper kommt schneller in sein ursprüngliches Gleichgewicht zurück.

Aktive oder passive Entspannung

Je nachdem, ob Wellness aktiv – beispielsweise in Form von Schwimmen – oder passiv in Form von Sprudelbädern, Massagen oder sonstigen Anwendungen genossen wird, werden unterschiedliche Muskelgruppen im Körper gelockert. Jeder Mensch muss individuell austesten, was ihm am besten bekommt. Neben entspannenden Wellnessanwendungen kann man mit alternativen Heilmethoden, wie beispielswiese der Osteopathie, der progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen oder mit Akupunktur gute Erfolge in der Lösung von Verspannungen oder Blockaden erzielen.

Eine osteopathische Behandlung besteht aus gezielten Handgriffen, die Schmerzpunkte über das Tasten mit den Fingern aufspürt und in sanfter Weise bearbeitet. Bei dieser Behandlungsform spürt man oftmals nur leichten Druck oder leichtes Streicheln und keine starke Krafteinwirkung, wie bei einer klassischen Massage. Dennoch ist diese Behandlungsform hoch wirksam über einen langen Zeitraum. Auch die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (PMR) ist hoch effektiv, um Verspannungen zu lösen. Nach gezielter Anspannung bestimmter Muskelgruppen, erfolgt eine kontrollierte Entspannung. Die PMR kann zur tiefen Entspannung und schnellen Schmerzlinderung eingesetzt werden. Akupunktur ist sowohl für die Schmerzlinderung, als auch zum Lösen von Verspannungen hoch wirksam.

Kleine Nadeln werden entlang der Energiebahnen des Körpers gesetzt. Durch das Stechen entlang der sogenannten Meridiane können Schmerzen wissenschaftlich nachweisbar genommen werden und der Körper kann sich wieder entspannen.

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